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冬天寒流來襲,大家都不太想動,但是減重計畫及健康目標不能因故而作罷!
咱們一起努力,為了健康著想,為了保持健美,每天至少運動三十分鐘.真的在日常生活中要隨時隨地把握機會達到指標.
以下謹做參考:
1.早上起床後在家裏步行十分鐘,可原地踏步或來回走動,迎接新的一天.
2.刷牙時不要站直,蹲下;煮東西時輪流彎起左右小腿.我以前還趁煮湯時,右手肘碰左膝蓋,反之亦然.效果很棒.
3.在辦公室運動,每小時在辦公室急步走一圈,儘量走遠一點的洗手間去上.
4.看電視可同時運動,如原地跑或舉啞鈴,伸展身體等,在廣告時間更適合多做.
這樣再沒有藉口不運動了吧.....^.^
咱們一起努力,為了健康著想,為了保持健美,每天至少運動三十分鐘.真的在日常生活中要隨時隨地把握機會達到指標.
以下謹做參考:
1.早上起床後在家裏步行十分鐘,可原地踏步或來回走動,迎接新的一天.
2.刷牙時不要站直,蹲下;煮東西時輪流彎起左右小腿.我以前還趁煮湯時,右手肘碰左膝蓋,反之亦然.效果很棒.
3.在辦公室運動,每小時在辦公室急步走一圈,儘量走遠一點的洗手間去上.
4.看電視可同時運動,如原地跑或舉啞鈴,伸展身體等,在廣告時間更適合多做.
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