大惠手札

有心減重的朋友可先看減重系列





自前年為了健康而刻意減重三個月，之後或許是恆心不夠，也或許是沒有太多的誘因。

只是為了身材，就很小心的不讓體重它再浮上來.....

就這樣經過了一年多，很多朋友尤其是資深的美眉更是.....左一句＂你沒復胖＂右一句＂你是那位辣妹啊＂，講得我心癢癢地.....四個大（倉頡keyin）----＂爽＂。

其實我仔細想一想，也教了一些朋友，現在還蠻多減重下來成果不錯的。也帶動了週遭瘦身的運動風氣，減重運動的朋友也越來越多，大家加油哦！

以下就是本人在下我小小的心得分享：

1.因為減重會引起營養容易失調，所以一定要補充維生素B群以增加代謝作用，再加上維生素E及魚油來調節身體機能。

2.體重稍微浮上就是一個警訊，是運動不夠或最近應酬吃太過量？如果這樣，就來一餐燕麥片加副食品調整多出的熱量。

3.喝水不大口喝，為了提醒自己，就裝滿保特瓶的水上下午各一瓶。在熱天中不失水份及保濕。

4.千萬要注意有沒有便秘的情況，後來我個人覺得多吃奇異果的效果奇佳。而便秘會影響身體的排毒，體重不易下降。

5.上了年紀，心肺功能很重要，自己也發現跳繩的彈跳及深層呼吸運動很棒。要不就原地彈跳，或在水中行走或彈跳也不錯。

6.還有很多人誤以為減重就不能吃各樣的美食，這樣的人生活著有什麼意義.....

其實錯了，不是不能吃，而是有時可獎賞自己的努力成果而吃。平常就飲食控制，我都以晚餐不吃米食為限。

7.最後也是我一直保持的小小秘密就是－－－我穿塑腹褲。原來是為了增強縮腹功能，後來看到醫學資訊中談到女人小腹的問題可用塑腹來解決，當然能做仰臥起坐是最好的運動方式。原本還想嘗試穿一穿塑衣馬甲，不過本人真的無福消受，而且那也有點像木乃伊把人活活塑在一個框框裡的感覺，為了後半生，不是為了一時之快，就算了。

綜合以上，我個人覺得，自從瘦身體重下降而身材玲瓏後，得到最大的好處，除了被讚美，就是有好棒的衣服不斷地送來，因為很多人看了喜歡卻穿不下，本人只好不客氣的接收，感恩哦！