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兩個月下來,自己的心得是
秘訣一:戒肉食菜:水煮青菜和少吃肉類，常吃水果增加抵抗力，如果做不到就永遠背一身肥肉，可以試著幾周後有成果,便獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
秘訣二:跑步,打球,跳舞等等運動:減重一定要配合運動，一有時間就做做運動,不管是體操類的或是戶外的球類都可以
秘訣三:適當加大工作量:其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶惰。工作量一多,沒有時間去想吃啥零食
，沒有時間去考慮吃什麼，那麼控制飲食的意志力也會增強。
秘訣四:一定要持之以恆:減重一定不輕鬆，也會吃些苦頭，所以家人的鼓勵及支持會影響你,一定要堅定信念及決定。
秘訣五:不靠藥物減重:每多人用減肥藥或減肥餐，效果都不好也很傷身體,記得我要瘦得健康。
慢慢地瘦,也要瘦得健康,因為它跟生活是分不開,我們減重不是一天或幾週的事情
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